Su'esu'ega Fou Fa'ailoa A'oga Fa'ate'ia oSukalati Pogisai luga ole Soifua Maloloina ole Mafaufau ma le Faʻaitiitia o le Stress

I se suʻesuʻega mataʻutia na faia e tagata suʻesuʻe i se iunivesite taʻutaʻua, ua faʻaalia ai o le tuʻuina atu o sukalati pogisa e mafai ona sili ona aoga mo le gaioiga o le faiʻai ma le puleaina o popolega.

O sukalati pogisa, e masani ona taʻua o se tuʻinanauga agasala, o loʻo faʻaalia o se meaʻai sili mo le faiʻai ona o le maualuga o le flavonoids, o ni antioxidants malolosi.O nei antioxidants e fesoasoani e puipuia sela o le faiʻai mai le faʻamaʻi faʻamaʻi ma le mumū, lea e iloa e saofagā i le paʻu o le mafaufau ma faʻamaʻi neurodegenerative.

O le suʻesuʻega, e aofia ai le silia ma le 1,000 tagata auai, na maua ai o tagata taʻitoʻatasi na taumafaina sukalati pogisa e masani ona faʻaalia le faʻaleleia atili o le mafaufau, faʻalogo, ma faʻafitauli faʻafitauli pe a faʻatusatusa ia i latou e leʻi taumafaina sukalati poʻo i latou e filifili mo isi ituaiga sukalati.

O se tasi o vaega autu o le sukalati pogisa e nafa ma nei aoga o le mafaufau o le koko flavanols - o mea faʻalenatura e maua i fatu koko.O nei mea faʻapipiʻi ua faʻaalia e faʻateleina le tafe toto i le faiʻai, ma faʻaleleia atili ai le fesoʻotaʻiga neuronal ma faʻaleleia le gaioiga o le mafaufau.

E le gata i lea, o sukalati pogisa ua maua e iai sona aafiaga lelei i le faʻaitiitia o le atuatuvale.O le maualuga o le atuatuvale ua avea ma mataupu taatele i le lalolagi televave i aso nei, e mafua ai faafitauli eseese o le soifua maloloina.Ae ui i lea, o le taumafaina o sukalati pogisa e mafai ona faʻamaonia e avea o se meafaigaluega lelei e pulea ai le atuatuvale.

E talitonuina o le sukalati pogisa e faaosofia ai le gaosiga o endorphins, lea e lauiloa foi o hormones "lagona-lelei", lea e fesoasoani e siitia ai lagona ma faaosofia ai se lagona o le malolo.E le gata i lea, o le sukalati pogisa e iai le magnesium, o se minerale e iloa mo ona aafiaga faʻafilemu i le tino o le tino, fesoasoani i le faʻamaʻi tigaina.

Faʻatasi ai ma nei faʻamanuiaga faʻapitoa ma faʻamalologa, o sukalati pogisa ua fesoʻotaʻi foi i le faʻaleleia atili o le soifua maloloina cardiovascular.Flavanols i sukalati pogisa ua maua e faʻaititia ai le toto maualuga ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le fatu fatu e ala i le faʻaleleia o le toto ma faʻaitiitia ai le mumū i totonu o alatoto.

Ae ui i lea, e taua le matauina o le suʻesuʻega o loʻo faʻamamafaina ai le taumafaina o sukalati pogisa ma le maualuga o le pasene o koko (70% pe sili atu) ina ia mafai ai ona seleseleina le tele o le soifua maloloina.O le susu sukalati, i le isi itu, e aofia ai le suka ma le gaʻo, faʻaitiitia ai lona aafiaga lelei i le soifua maloloina o le faiʻai.

E ui lava i nei suʻesuʻega faʻamalosi, e taua tele le taumafaina o sukalati pogisa i le faʻamalieina.E ui o le sukalati pogisa e ofoina atu le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina, ae o loʻo tumau pea le calorically-dens, o le tele o le taumafaina e mafai ona oʻo atu ai i le mamafa ma isi faʻafitauli tau le soifua maloloina.

A o faʻaauau pea suʻesuʻega e lagolagoina ai le faʻaogaina o le mafaufau ma le faʻamalologa o le sukalati pogisa, ua fautuaina e le au atamamai le tuʻufaʻatasia o se vaega itiiti o le sukalati sili ona lelei i totonu o se taumafataga paleni e faʻateleina ai ona aafiaga lelei.

O lea la, o le isi taimi e te mauaina ai oe lava e te aapa atu mo se fasi sukalati pogisa, ia faia e aunoa ma se taʻusalaina, ma le iloa e le gata o loʻo e faʻafiafia i se meaʻai suamalie ae faʻasusuina foi lou faiʻai ma faʻaleleia lou soifua manuia lautele.